Vill du ha de senaste tipsen för bättre sömn? Anmäl dig här!
Människan kan svettas upp till 100 liter per år mellan lakanen. Att sova i ett rent och fräscht sängkläder kan göra underverk för din sömnkvalitet och övergripande hälsa. Men hur ofta ska man byta lakan egentligen? Svaret på den här frågan kan variera beroende på personliga preferenser och livsstil. I den här praktiska guiden kommer…
Pink noise är ett ljud som har en jämn fördelning av frekvenser över hela det hörbara spektrumet. Detta betyder att alla frekvenser låter lika starka för våra öron. Pink noise skiljer sig från white noise, där alla frekvenser är lika starka, och andra ljud som har en ojämn frekvensfördelning. Pink noise används ofta för att…
Med en sovmask kan du lättare somna oavsett hur ljust det är och även få bra sömnkvalitet hela natten. Perfekt att ha både hemma och med på semester eller om du reser med flyg eller tåg för jobb och annat för att kunna sova gott. Måste du alltid ha det helt mörkt omkring dig när…
Det är frustrerande att vakna upp med huvudvärk, särskilt om det är ett av de sällsynta tillfällen då du faktiskt har tid att sova ut. De flesta sträcker sig genast efter ibuprofen och koffein, men det finns andra sätt att lindra den här typen av smärta. Du kan prova att dricka mycket vatten, äta en…
Tyngdfiltarna har prisats för sina mångsidiga hälsofördelar och har under en förhållandevis kort tid kommit att bli den nya favoriten – oavsett ålder! Om du aldrig bemödat dig med att prova en tyngdfilt så är det högt läge att göra det nu! De som redan gjort det – det vill säga – provat på en…
Det finns många olika tekniker för att somna snabbt och lätt. Vissa metoder är dock mer populära och effektiva än andra. I det här inlägget ska vi utforska de mest populära teknikerna för att somna snabbt. Dessa tekniker är bland annat att upprätta en rutin vid sänggåendet, undvika koffein och alkohol före sänggåendet, använda avslappningstekniker…
Det är ingen hemlighet att motion är bra för dig. Det kan hjälpa dig att hålla dig smal och frisk, och det har kopplats samman med en minskad risk för hjärtsjukdomar, cancer och andra kroniska sjukdomar. Men vad du kanske inte vet är att motion också kan förbättra din sömn. En växande mängd forskning tyder…
Är du en individ som ofta har svårt att ta sig upp ur sängen under morgonkvisten och på grund av det ofta kommer försent till dina dagliga aktiviteter? Kanske är du även en flitig användare av ”snooze”- funktionen och upplever den som morgonens höjdpunkt? Om du känner igen dig i en av dess beskrivningar så…
En graviditet har stor påverkan på kroppen och det påverkar sömnen. Många kvinnor upplever en extrem trötthet när de väntar barn, eftersom hormoner och starka känslor av både oro och glädje påverkar sömnkvaliteten. Och då har vi inte ens nämnt alla fysiska besvär som gör det svårare att komma till ro. Stämmer det här in…
Huruvida månens cykel påverkar sömnen är omtvistat inom vetenskapen. En ny studie från forskare vid Uppsala universitet påvisar dock att det finns ett sådant samband. Åtminstone om du är man. I studien, som utfördes på 492 kvinnor och 360 män, mättes ögonrörelser och elektrisk aktivitet i hjärnan med hjälp av elektroder som fästes på försökspersonernas…