Så kan träning bli din väg mot bättre sömn
Vetenskap

Så kan träning bli din väg mot bättre sömn

Forskare är överens om att träning påverkar sömnen positivt. Så lite som trettio minuter om dagen leder till bättre sömn. Men tidpunkten och typen av fysisk aktivietet kan spela roll. För att ge bäst effekt på sömnen ska träningen både vara lågintensiv och utföras en ordentlig stund innan läggdags. Fysisk aktivitet gör det inte bara…

Djupsömn och REM-sömn – vi reder ut begreppen!
Vetenskap

Djupsömn och REM-sömn – vi reder ut begreppen!

Tillhör du också den ökande delen av befolkningen som vänder blicken mot din klocka eller telefon när du får frågan om du har sovit gott? Är du en sådan som om morgnarna, istället för att känna efter, studerar grafer över nattens REM-sömn, djupsömn och sömnuppehåll, och försöker bilda dig en uppfattning av hur natten har…

Sov mer och må bättre
Vetenskap

Sov mer och må bättre

Är du avundsjuk på kollegan som går upp klockan fyra för att springa en mil och sedan kastar sig över arbetet? Önskar du också att du kunde sova mindre för att hinna med mer? Var inte avundsjuk. Olika människor behöver olika mycket sömn. Och fler timmars sömn behöver inte betyda att du inte får lika…