Vill du ha de senaste tipsen för bättre sömn? Anmäl dig här!
Det är lätt att känna sig som en sömndepriverad zombie när du har en liten en i huset, eller hur? Men lugn, det finns ljus i tunneln! Att förstå och hantera sömnmönstret för din 4 månaders bebis kan göra underverk – för både dig och din lilla pärla. Att förstå sömnbehov hos en 4-månaders bebis…
En av de viktigaste faktorerna för en bra hälsa och att ha gott om energi är att få god sömn av kvalitet. Under sömnen behöver hjärnan fokusera på att återhämta sig samtidigt som den bearbetar samt lagrar den information som vi tagit in under dagen. Ditt val av täcke spelar en avgörande roll för att…
En god natts sömn är avgörande för både vår fysiska och psykiska hälsa. Vi spenderar också en tredjedel av våra liv i sängen, så att investera i en bra bäddmadrass är något alla bör göra. En viktig faktor i att välja en bra madrass är att hitta en som passar dina individuella behov. I den…
Människan kan svettas upp till 100 liter per år mellan lakanen. Att sova i ett rent och fräscht sängkläder kan göra underverk för din sömnkvalitet och övergripande hälsa. Men hur ofta ska man byta lakan egentligen? Svaret på den här frågan kan variera beroende på personliga preferenser och livsstil. I den här praktiska guiden kommer…
Att ha rätt täcke som håller dig lagom varm kan verkligen göra underverk för hur bra du sover och hur väl du vilar. Det kan vara lätt att bortse från hur viktigt det är att investera i högkvalitativa sängkläder och ett riktigt bekvämt duntäcke. En god natts sömn är något som vi alla vill ha…
Om du vill förbättra din sömn kan en vitt brus maskin vara den perfekta lösningen. Genom ett mjukt omgivande ljud för att blockera bakgrundsljud kan den hjälpa dig att koppla av för att lättare kunna somna men också för att sova bättre under natten. White noise maskiner, översätts ibland till vitt brus maskiner, har ökat…
Yoga nidra, även känd som yogisk sömn, är en teknik inom yogapratiken som hjälper dig att uppnå en djup avslappning och inre frid. Genom att följa en serie av medveten närvaroövningar och visualiseringar kan du lugna ditt sinne, minska stress och ångest, förbättra din sömnkvalitet och förbättra ditt allmänna välbefinnande. I denna artikel kommer vi…
Med rätt mörkläggningsgardin kan du förvandla ditt sovrum till en oas av lugn och avkoppling. Sömn är en av de viktigaste faktorerna för vår hälsa och välbefinnande, och genom att ha mörkt i rummet kan du säkerställa en god natts sömn varje natt. Medan solen stiger tidigt på morgonen kan du sova lugnt och ostört…
Pink noise är ett ljud som har en jämn fördelning av frekvenser över hela det hörbara spektrumet. Detta betyder att alla frekvenser låter lika starka för våra öron. Pink noise skiljer sig från white noise, där alla frekvenser är lika starka, och andra ljud som har en ojämn frekvensfördelning. Pink noise används ofta för att…
Artikeln är skriven avSiri Andersson, Ansvarig skribent, Sömnexpert En bäddsoffa är en fantastisk möbel för att kunna erbjuda en extra sängplats men också när man har ett trångt utrymme att ta hänsyn till. Det finns gott om bäddsoffor för att kunna hitta en i precis rätt storlek och utseende för att det ska passa in…