Vill du ha de senaste tipsen för bättre sömn? Anmäl dig här!
Vill du sova gott bör du fundera över vad du stoppar i dig. Vad du äter spelar nämligen roll för hur du sover. Proteinrik mat såsom kött, mjölkprodukter och nötter innehåller ämnet tryptofan, vilket hjälper dig att sova bättre. Kött, mjölk, ägg och nötter innehåller alla ämnet tryptofan som påverkar din sömn positivt. Tryptofan är…
Forskare är överens om att träning påverkar sömnen positivt. Så lite som trettio minuter om dagen leder till bättre sömn. Men tidpunkten och typen av fysisk aktivietet kan spela roll. För att ge bäst effekt på sömnen ska träningen både vara lågintensiv och utföras en ordentlig stund innan läggdags. Fysisk aktivitet gör det inte bara…
Att leva med en snarkare kan vara riktigt tufft. Snarkandet kan förstöra både din och din partners sömn, men också er relation. För vem har tålamod att vara trevlig när man blivit väckt flera gånger under natten? Och dessutom mot den som – visserligen ofrivilligt, men ändå – väckt en? Att det kan vara skadligt…
Tillhör du också den ökande delen av befolkningen som vänder blicken mot din klocka eller telefon när du får frågan om du har sovit gott? Är du en sådan som om morgnarna, istället för att känna efter, studerar grafer över nattens REM-sömn, djupsömn och sömnuppehåll, och försöker bilda dig en uppfattning av hur natten har…
Att sömnen förändras när man blir förälder, är kanske föga förvånande för de flesta. Men vad många inte vet är att sömnproblemen kan bli bestående. Dessutom finns det markanta skillnader mellan könen och det är mammorna som råkar mest illa ut. Enligt en studie från 2019 som letts av forskare på University of Warwick i…