Sömntips

Yoga nidra, även känd som yogisk sömn, är en teknik inom yogapratiken som hjälper dig att uppnå en djup avslappning och inre frid. Genom att följa en serie av medveten närvaroövningar och visualiseringar kan du lugna ditt sinne, minska stress och ångest, förbättra din sömnkvalitet och förbättra ditt allmänna välbefinnande. I denna artikel kommer vi…

Det finns många olika tekniker för att somna snabbt och lätt. Vissa metoder är dock mer populära och effektiva än andra. I det här inlägget ska vi utforska de mest populära teknikerna för att somna snabbt. Dessa tekniker är bland annat att upprätta en rutin vid sänggåendet, undvika koffein och alkohol före sänggåendet, använda avslappningstekniker…

Under graviditeten är det mycket som pågår i kroppen eftersom den går igenom stora fysiska och psykiska förändringar. Detta påverkar såklart sömnen, och uppemot 50% av blivande mammor lider av sömnproblem under graviditeten. Detta vill vi råda bot på, och har därför samlat råd och tips för att förbättra din sömn under gravidmånaderna.  Kroppen börjar…

Många har svårt att komma ner i varv på kvällen. Detta gör att det tar tid att somna och att sömnen påverkas negativt. En nyckel för att bli mer harmonisk innan läggdags är att hitta rutiner för att förbereda kroppen på att somna. En sådan rutin, som uppmärksammas allt mer för dess positiva sömneffekter, är…

Händer det att du lägger dig på kvällen och tankarna bara virvlar runt i huvudet? Att det kan vara svårt att hitta ro och somna på ett behagligt sätt? Detta är ett vanligt problem och en stor anledning till att många kämpar med sömnen. Att somna handlar ju inte bara om tiden i sängen, utan…

Vill du sova gott bör du fundera över vad du stoppar i dig. Vad du äter spelar nämligen roll för hur du sover. Proteinrik mat såsom kött, mjölkprodukter och nötter innehåller ämnet tryptofan, vilket hjälper dig att sova bättre. Kött, mjölk, ägg och nötter innehåller alla ämnet tryptofan som påverkar din sömn positivt. Tryptofan är…

Att leva med en snarkare kan vara riktigt tufft. Snarkandet kan förstöra både din och din partners sömn, men också er relation. För vem har tålamod att vara trevlig när man blivit väckt flera gånger under natten? Och dessutom mot den som – visserligen ofrivilligt, men ändå – väckt en? Att det kan vara skadligt…

Att sömnen förändras när man blir förälder, är kanske föga förvånande för de flesta. Men vad många inte vet är att sömnproblemen kan bli bestående. Dessutom finns det markanta skillnader mellan könen och det är mammorna som råkar mest illa ut.  Enligt en studie från 2019 som letts av forskare på University of Warwick i…