Yoga dig till sömns!

Yoga dig till sömns!

Många har svårt att komma ner i varv på kvällen. Detta gör att det tar tid att somna och att sömnen påverkas negativt. En nyckel för att bli mer harmonisk innan läggdags är att hitta rutiner för att förbereda kroppen på att somna. En sådan rutin, som uppmärksammas allt mer för dess positiva sömneffekter, är…

Här är maten som får dig att sova bättre

Här är maten som får dig att sova bättre

Vill du sova gott bör du fundera över vad du stoppar i dig. Vad du äter spelar nämligen roll för hur du sover. Proteinrik mat såsom kött, mjölkprodukter och nötter innehåller ämnet tryptofan, vilket hjälper dig att sova bättre. Kött, mjölk, ägg och nötter innehåller alla ämnet tryptofan som påverkar din sömn positivt. Tryptofan är…

Så kan träning bli din väg mot bättre sömn

Så kan träning bli din väg mot bättre sömn

Forskare är överens om att träning påverkar sömnen positivt. Så lite som trettio minuter om dagen leder till bättre sömn. Men tidpunkten och typen av fysisk aktivietet kan spela roll. För att ge bäst effekt på sömnen ska träningen både vara lågintensiv och utföras en ordentlig stund innan läggdags. Fysisk aktivitet gör det inte bara…

Tio tips – så får du din partner att sluta snarka

Tio tips – så får du din partner att sluta snarka

Att leva med en snarkare kan vara riktigt tufft. Snarkandet kan förstöra både din och din partners sömn, men också er relation. För vem har tålamod att vara trevlig när man blivit väckt flera gånger under natten? Och dessutom mot den som – visserligen ofrivilligt, men ändå – väckt en? Att det kan vara skadligt…

Djupsömn och REM-sömn – vi reder ut begreppen!

Djupsömn och REM-sömn – vi reder ut begreppen!

Tillhör du också den ökande delen av befolkningen som vänder blicken mot din klocka eller telefon när du får frågan om du har sovit gott? Är du en sådan som om morgnarna, istället för att känna efter, studerar grafer över nattens REM-sömn, djupsömn och sömnuppehåll, och försöker bilda dig en uppfattning av hur natten har…

Sömnen under småbarnsåren – tuffast för mammorna

Sömnen under småbarnsåren – tuffast för mammorna

Att sömnen förändras när man blir förälder, är kanske föga förvånande för de flesta. Men vad många inte vet är att sömnproblemen kan bli bestående. Dessutom finns det markanta skillnader mellan könen och det är mammorna som råkar mest illa ut.  Enligt en studie från 2019 som letts av forskare på University of Warwick i…

KISSNÖDIG PÅ NATTEN?

KISSNÖDIG PÅ NATTEN?

Brukar du vakna på natten och känna dig kissnödig? Du är inte ensam. Att vakna på natten och känna ett behov av att kissa är vanligt, men det är också något som påverkar vår hälsa negativt. Sömnen är viktigt för vårt psykiska och fysiska välbefinnande[1]. Det är när vi sover som både kroppen och hjärnan…